「今日爆料」您是否睡眠质量不佳，经常半夜醒来？让我们看看为什么

睡眠是身体的恢复活动。良好的睡眠可以帮助您积聚能量，为新的一天做好准备。如果晚上容易醒来，睡眠质量就会变差，第二天醒来就会感觉昏昏欲睡，无法高效完成工作和学习。您是否有晚上难以轻易醒来的题？如果是这样，您知道是什么原因造成的吗？

1.房间很热

一般来说，人睡眠的室温应在20至23摄氏度之间。如果房间很热，您的体温就会升高，从而更难入睡且更容易醒来。

2.抑郁症

早起是抑郁症患者最常见的特征症状之一。可能会建议患者多与人交往，多参加锻炼，保持心情愉快，或者找一些让自己开心的事情做。

3.手机成瘾

每晚定期浏览社交媒体会使人“解冻”并干扰睡眠治疗。手机屏幕发出的蓝光还会影响人体褪黑激素的产生，而褪黑激素对人类睡眠起着重要作用。

4、喝葡萄酒

有人说睡前喝酒有助于睡得更好。事实上，睡前饮酒会导致身体的多个器官代谢酒精，“让你睡懒觉”。“我最终会加班。这会让你在睡觉时感到焦虑，影响你的睡眠质量。”

5、高压

高度的工作或生活压力会激活大脑中与注意力和警觉性相关的部分，导致失眠或容易醒来。

6.维生素D缺乏症

美国的研究发现，维生素D缺乏与睡眠质量差有关，而维生素D缺乏会直接影响大脑中参与睡眠的部分。

7.睡眠呼吸暂停综合症

打鼾并不是睡眠良好的标志，但它可能是睡眠呼吸暂停的症状。睡眠呼吸暂停不仅会引起打鼾、呼吸暂停、屏气等症状，还会增加夜尿、晨起头痛、白天嗜睡等症状，影响生活质量。

版权声明图片与文字无关。